看网上有很多视频教人锻炼腹肌觉得很麻烦如果只是每天坚持练习仰卧起坐15分钟多长时间能看到成效?

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  2013-03-08睁开全盘望见6块腹肌不难,25*4先相持一个月应该就能出轮廓!刚劈头锻炼时 腹部肌肉会酸疼,臆想中途会展示腹部肌肉自愿缩正在全面难过难忍 (供给用手把腹部肌肉往双方拉伸)。闪现这种情形就注脚训练强度太大了 超负荷了!需要减轻活动量 或许停半个月再锻练。本回复由提问者引荐已赞过已踩过所有人对这个回复的评判是?评论收起

  伸开总共我感应做腹肌滚轮更有效果的多`因为难度大 `消耗大`很有效力的`全班人是过来人`

  用健腹轮做的手脚叫做腹肌滚轮!我在相册里也传了张腹肌滚轮的照片`上面又有举动详解!

  全班人想要肌肉的话!瞩目:岂论做什么运动`首要的是相持+作为必定要序次样板!全部人现正在叙谈全班人用拿健腹轮的锻炼的资历!刚发端做腹肌滚轮恐怕一个都做不到`由于它还需要手臂力量`因此所有人只好先做俯卧撑坚固初步臂气力~自后可以做了就分组做~一组10个`做2-3组!视个情面况而定!再慢慢促进!注意:做行径的时刻肯定要模范!维护呼吸节拍~发力的年光就呼气`回缩的时分就吸气`做这个举动不是双腿跪着做吗`要不才面放个垫子`不然皮都市磨掉``做的时候双脚肯定不行翘起来`就是回缩的时刻双脚不行翘起来`不然那便是偷力了!要全豹靠腹部发力回缩!

  全班人学习到后头通常是练两组的`一组100多下`后一组50`60下~原本拿拿健腹轮还能够站着做`只但是难度分外大!所有人也只能做一两个!站着做可能练满身肌肉`对身段哀告非常高!假设你能练到站着做那就分外牛B了!

  好了`叙了这么众``没清楚再问全部人咯~ 这但是全班人自身的原创谜底不信能够查你们畴昔记录`

  张开全数嗯、演练肌肉确定要久远争辩,要思演练出彰着的肌肉还得删除腹部脂肪,能够适量的举行长跑.出汗、或做大幅度的腹部行径、睹效会较量疾非难全班人较量瘦,肚子上简直没有肥肉,练腹肌的话会比力速吗?已赞过已踩过他们对这个回答的评判是?批驳收起

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